質問
熱中症を予防するには、どうしたらよいですか？
まとまった情報はありませんか？
暑くなると、毎年必ず発生するのが熱中症。猛暑日が多くなっており、野外活動には十分注意が必要です。
熱中症予防のために、どんなことをすればよいのでしょうか？
今回は、まとまった情報がほしい、というご質問のため、一般向けによくまとまっている 賢く決断。優れたケア。 | UpToDate 患者向け情報 から、要約してみました。
熱中症とは？
熱中症とは体温が高くなるとおこる状態です。多くは、高温多湿環境で水分をとらずに運動する人などに起こります。しかし、運動していない人にも起こることがあります。特に高齢者や病気もちの人におこりやすく、十分注意する必要があります。
熱中症はすぐに救急処置を要します。適切に治療されなければ、死に至ることもあるからです。
体が熱くなると、「熱けいれん」「熱疲弊」がおこります。これは熱中症ほどひどくはありませんが、治療しなければ熱中症となります。
熱中症の症状は？
- 体温が40度以上
- 脳の症状：混乱・考えがまとまらない、幻覚、歩けない、けいれん、気絶する
- 呼吸が早くなる・心拍が早くなる
- 皮膚が赤く、熱を帯びる
- 嘔吐や下痢
- 筋肉のこむらがえりや脱力
- 頭痛
そんなときは医療機関を受診すべきですか？
はい。熱中症の人がいたら、すぐに119番を。
熱中症は予防できますか？
はい。高温多湿の環境にいるときには、このような予防法をやってみましょう。
- 活動しすぎないこと。
- 運動したら適度に休むこと。
- のどがかわく前に十分に水分（水やスポーツ飲料など）をとること。ただし、短時間で大量に飲まないこと。
- 運動は暑くなる前の午前中に。
- ゆるく、軽い服装を。重ね着しないこと。
- 暑い車内を避けること。
もしも熱けいれんや熱疲弊の症状がみられたら、ただちに体を冷やして熱中症を防ぎましょう。
体を効率よく冷やすには？
- 体に冷たい水をスプレーして扇風機の前に座る
- 日陰、エアコンの効いた建物や車内に入る
- 冷たいシャワーや水浴
- 水やスポーツ飲料を飲む（アルコールやカフェインは飲まない）
- 服を脱ぐ
- 保冷剤や冷やしタオルを首や脇の下に当てる
